女性怎样有效预防腰椎间盘突出

椎间盘突出，是一种很常见的疾病，我们对它并没有感到陌生。腰椎间盘突出，会给人带来很大的不便。预防腰椎间盘突出变得很重要，那么，女性怎样有效预防腰椎间盘突出呢？尤其是一些家庭主妇，每天的工作量很大，下面我们来看一下女性预防腰椎间盘突出的方法。

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1、腰疼：最基本的腰椎间盘突出的症状表现，一般患病之后很少有人不会出现这样的症状，先出现腰痛，一段时间后出现腿痛，同时腰痛自行减轻或消失，来就诊时仅主诉腿痛，一般多为刺痛，常伴有麻木、酸胀的感觉。

2、家庭妇女如何防止腰椎间盘突出?腰部活动受限：这也是患者存在的特点之一，对患者日常行动造成很大影响，如果患者表现为纤维环未完全破裂，腰椎取前屈位置，后伸受限，在于腰椎前屈时，椎板间的黄韧带紧张，增加了椎管容积和椎间隙后方空间，所以症状才会出现。

3、下肢放射痛：明显症状之一，日常症状常会出现，主要在受伤、寒冷刺激的时候症状加重，时间约2～3周，可以逐渐缓解，在发作时如卧床休息，疼痛往往减轻，患者还表现出用力排便、大笑、喷嚏、抬举重物、慢性咳嗽等，加重患者的疼痛。

女性怎样有效预防腰椎间盘突出?专家给出了建议：

1、女性朋友在家里洗菜择菜的时候，要选择一个高度适中的台子或者凳子，避免腰部过度向前弯曲而受到损失，诱发腰突。

2、菜的时候应放置在一个适合自己身高的高度，需保持脊柱正直，尽可能不要弯曲腰部。

3、拖地时应选用加长的拖布或拖把，这样可以避免腰部过度弯曲造成腰肌劳损和腰突的发生。

综上所述，女性朋友，尤其是一些家庭主妇，在日常的生活中，注意做家务的姿势，注意时常的休息，劳逸结合。

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详谈腰椎间盘突出的诊断方式