如何做好预防颈椎病

如何做好预防颈椎病，颈椎病是常见的骨科疾病，一般我们都认为骨科疾病多出现在老年朋友身上，但是在今天有很多年轻人因为不健康的生活习惯而的了颈椎病，导致颈椎病的发病率不断上升，所以我们必须要了解如何预防颈椎病，那么下面我们就为大家介绍。

1、保持正确的姿势，注意端正头、颈、肩、背，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

2、保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

3、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

4、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

5、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

上文就是对于预防颈椎病方法的具体介绍，想必广大朋友应该知道怎么可以避免颈椎病的发生了吧，颈椎病虽然看起来没什么危害，但是患者如果长期不治疗，必然会导致颈椎病加重，从而引发多种并发症，所以我们希望大家能够引起重视。