如何缓解腰椎间盘突出

2015年05月25日

在现在的生活中，我们经常看到一些中老年人经常会出现腰腿疼痛，甚至出现跛行走路，严重影响了他们的正常生活和工作，给他们带来了很大的困扰和麻烦。那么，如何进行腰椎间盘突出治疗？

下面，我们看看治疗腰椎间盘突出的方法。

方法一：活动腰椎

通常情况下，在熟睡一夜后，人体的肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活，腰椎间盘也因为一晚上的放松，吸收了水分而膨胀僵硬。因此，在晨起床后，最好活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。

方法二：运动腰椎

在平时生活中，患者还可以通过倒步走，两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，这让腰部韧带的弹性增强，就像自备了腰椎保护带。骨骼、肌肉、韧带的功能恢复，不但可以让腰椎的稳定性增强。

方法三：锻炼腰椎

在现实生活中，如果坚持锻炼身体，能够有效分担腰背部负担，阻止和缓解腰疼形成。尤其是通过游泳可以主要练习这些肌肉群。此外游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。

有上面的介绍，我们能够发现通过活动腰椎、运动腰椎、锻炼腰椎、运动腰椎等简单的方法，就能够有效的使腰椎间盘突出的症状得到明显好转和控制。