阿里康网
颈椎病
快速搜索

颈椎病预防有效五方法

2015年05月25日

颈椎病如何预防呢?颈椎病的发病率很高,尤其是在近些年来,颈椎病不仅仅多发于中老年身上,越来越多资料表明,青少年也容易导致颈椎病的发生。颈椎病影响患者健康和生活,尤其是颈椎病一旦发病后,就会给患者带来极大的痛苦,简直是让人难以忍受。因此,生活中做好颈椎病预防工作很重要。下面就给大家说说,颈椎病预防有效五方法有哪些?

第一、多做运动。尽可能少坐多动,是可以减少颈椎病发病率的,尤其是现在社会生活节奏加快,人们活动、运动时间减少,生活中我们更应该利用,尽可能的时间来进行运动锻炼,如能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车,特别是有车族和长期坐办公室的人员,,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,以减少颈椎病的发病率。

第二、注意保暖。颈椎病的发病率多样,而其中寒潮则是其中之一,生活中减少颈椎病发病率,应该注意颈部保暖,如夏天不要用电风扇和空调直接吹,冬天注意增添衣物。

第三、精神放松。很多疾病的发生和精神因素有关,颈椎病也不例外,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情,这样才有利于减少颈椎病发病。

第四、姿势正确。颈椎病的预防重点在于保持头颈正确的姿势,如不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直,睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以十厘米的高度为宜,晚上不要躺着看书、看电视等等。

第五、要防止酗酒。预防颈椎病的发病,还需要避免酗酒,因为酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变,导致颈椎病的发病率增高。

颈椎病是常见的骨科病,具有很高的发病率,因此,生活中,只有积极的有效的做好颈椎病的预防工作,才能有效的减少颈椎病发病,让患者的健康免受颈椎病的困扰。

萍鲈亩粒?/p>

颈椎病预防有效手段有哪些?

相关阅读