如何做好颈椎间盘突出的预防

对于大部分朋友来说，颈椎间盘突出症并不是一个陌生的名字。由于受工作或是生活习惯的影响，导致很多人都受到了颈椎间盘突出这种颈椎病的折磨。因此了解日常生活中哪些因素能够有效减少颈椎间盘突出的发生是非常必要的，因此预防此病还是要从日常生活的点点滴滴做起。在这里给您几点建议，希望对您有所帮助。

颈椎间盘突出发病率非常高且极易复发，该病是一种慢性退行性疾病。日常生活中如何能够有效的减少颈椎间盘突出的发生呢？在这里给您几点建议：

1、改正不良姿势，减少劳损。据数据显示，大部分颈椎间盘突出患者都是由于不注意生活习惯引起的。对于长期伏案工作的您来说，每当低头工作1小时左右，最好做些颈部活动，以减轻肌肉紧张度。

2、积极治疗局部感染和其他疾病，以防间接引起颈椎间盘突出症的发生。

3、避免和减少急性损伤，如避免抬重物、不要紧急刹车等，这些注意事项都能够有效预防颈椎间盘突出的发生。

4、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。

5、防止颈部受风受寒。因为颈部极易受凉，当颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。同时凉风会使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除。

6、改善姿势，劳逸结合，注意自我调节，避免长期做反复固定动作。据统计，患颈椎间盘突出症的主要诱因就是由于长时间久坐且坐姿不正确导致的。所以坚持正确的坐姿对于预防该病有着重要的意义。

通过上述内容的介绍，我相信大家对于如何预防颈椎间盘突出有了更多的认识。如果能够注意到上述的几点建议，加上适当的锻炼，会起到很好的预防作用，希望对您有所帮助。