关节炎
类风湿性关节炎这种疾病患者朋友在日常的生活中要如何进行锻炼呢？今天凤凰中医小编就为您来做个简单的介绍吧。
1、颈部前后伸展法：身体呈直立站立，腿跨度与肩同宽，两手叉腰，颈部前屈与后伸，慢慢的转，前伸时候下颌部接近胸部，后伸时尽量使头向后。
2、左右侧屈法：呼吸要匀称，吸气时候头向左边弯曲，呼气时头到中间，吸气时头向右侧屈，呼气时还原正中，左右交替。
3、左右转圈法：深吸气时，头向左转，呼气时头向右转，左右交替。四：半环回旋法：右手掌放在前额上，左手中指端按压百会穴，头左右回旋。
4、肩、背：很多老年人肩关节，由于长期劳累而导致的背僵痛，应该加强平肩扩胸运动、深呼吸运动。
5、屈伸锻炼法：身体站直或坐正，胳膊自然下垂，并慢慢的抬起，如果不成功，就用另一只手或其他人辅助，然后复原，再使患肢向后尽量后伸。
6、划圈锻炼法：身体稍微向前倾，有关节病的胳膊自然下垂，并且逆时针方向划圈活动，活动范围应由小到大缓慢进行。
7、爬墙锻炼法：面对墙站立，两足尖顶墙，患侧手掌平放在墙壁上，利用手指缓慢向上爬行，每日记录爬行高度。
8、收展锻炼法：站立位患肢置于体前侧，作左右方向来回摆动，其范围由小到大，缓慢进行。
9、摸背锻炼法：有关节炎的胳膊前后摆动几次后，前臂在旋前位，肘屈曲，用力沿脊背向后上方移动，也可在健手拉动辅助下进行。
10、呼吸扩胸法：身体坐直，双肘放在胸前并且与双肩相平，随吸气两上臂逐渐后伸，缓慢呼气并随着呼气，使双臂逐渐恢复原位，这种方法主要防止胸腔粘连。
11、左右回旋法：双肘屈同前，随深呼吸作胸部左右回旋活动，吸气时向左侧转动，呼气时回旋至中位，再吸气时向右转动，呼气时回至中位。
12、仰卧起坐法：取仰卧位，两下肢伸直，助手固定下肢，病人两上肢用力前伸并吸气，此时，缓缓使上身坐起，然后作深呼气再缓缓躺下。