上班族日常如何护理颈椎病

2015年05月25日

上班族日常如何护理颈椎病?都市中忙碌的人群整日为生活奔波劳碌着，长期的忙碌很容易造成人们颈部不适。持续时间越长患颈椎病的可能就越大，如今去医院就诊矫正的颈椎病患者中上班族的比例越来越大，这不得不引起我们的重视。

下面，就让凤凰中医的小编为我们介绍一下上班族日常如何护理颈椎病：

一、左右侧屈：应向左到右缓慢侧屈，耳朵靠近肩膀，身体肩膀保持不动，左右重复10次。

二、用头从右向左做画圈动用，每一个方向动作做到极限，尽量把颈部肌肉拉直，左右重复10次。

三、望天看地：望天时头后仰到极限，看地时下颌尽力贴近胸部，重复10次。

四、将枕头向上移至肩与枕后粗隆之间，尽可能使枕头与后项部充分接触，并使局部体位舒适，以保证颈椎的生理前屈位。

五、上班族也可休息时定时定量做一些有氧运动，例如游泳、打羽毛球等等，这些运动也会使颈部肌肉的力量增强，让颈部保持良好状态。注意动作要缓慢平稳，用力由轻到重，使肌肉和韧带得到充分伸直，但以不引起明显疼痛为度。

六、取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做，上班族们可以坚持锻炼。

综上小编总结的上班族日常如何护理颈椎病，希望能帮助更多忙碌的人们多多爱护自己的颈部健康。每日坚持活动对自身的身体和心情都是有益的。