颈椎病
患上颈椎病并不可怕，我们的患者朋友应该积极地治疗，并且做好生活中的护理工作，当然自身条件允许的情况下，可以适当的做一些颈椎病的康复锻炼。
颈椎病是中老年人中常见病 ，在临床上主要表现是颈肩背酸痛、上肢麻木、头晕、头痛等 ，目前 ，治疗该病多采用综合疗法 ，时间一般为 1至3个月 ，但复发率较高。若能进行康复锻炼 ，则可防治颈椎病 ，改善症状 ，减少复发。颈椎病人不妨一试。
颈椎病的康复锻炼是怎样做的呢?有以下几点：
康复锻炼1、自我推牵 :双脚分立 ，距离与肩同宽 ，双手大拇指向下推按颈部的肌群大约两分钟 ，然后向上点按风池穴 10次。
康复锻炼2、双臂绕环 :双手握哑铃下垂 ，双肩作前后绕环动作 ，顺时针、逆时针各 10次。
康复锻炼3、颈项争力 :抬头望天 ，还原 ;低头看地 ，还原。抬头时吸气 ，低头时呼气。
康复锻炼4、金狮摇头 :双手握哑铃站立位 ，头颈向左右各环绕 10周。指点江山 :双手握哑铃上举 ，屈伸平举 ，左右出击各 10次。
康复锻炼5、仙鹤点水 :头颈向上向前探 ，向后向下伸 ，连贯动作 10次。
康复锻炼6、结束动作 :双颈双肩自由活动数次 ，颈肩部温热轻松感时，做深呼吸结束。但应注意 ，脊髓型颈椎病人在做颈项转动应慎重。
相信通过上述的介绍，您已经对于颈椎病的康复训练有的人是。当然，您也可以在医生的帮助下或是知道下进行。
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