腰椎间盘突出的所以锻炼方法

腰椎间盘突出的锻炼方法，很多患有腰疼的办公室工作和中老年人并不知道腰疼是腰椎间盘突出的信号，从而错过了治疗的最好时间，即使治好了也不注意锻炼，殊不知锻炼身体有助于致病，下面就让我们来看看腰椎间盘突出的锻炼方法。

1、穿山龙75克，川草乌20克，威灵仙15克;将上药加水500毫升，煮成250毫升。渣再加水250毫升，煮成125毫升，将先后煮好的药水放人煲内，再加小公鸡1只去肠杂，同煮熟，临食时加酒适量(五加皮酒或当归酒更好)。连肉及汤，分2次服完。适用于寒湿型腰痛，有滋养强壮作用。

2、杜仲20克，威灵仙55克。分别研粉，后混合拌匀，再取猪腰子(猪肾脏)1--2个，破开，洗去血液，再放入药粉;摊匀后合紧，共放人碗内，加水少许，用锅装置火上久蒸。吃其猪腰子，饮其汤，每日1剂(孕妇忌用)。主治肾虚型腰椎间盘突出症，有补肾壮骨强腰之作用。

3、茴香煨猪腰：茴香15克，猪腰1个。将猪腰对边切开，剔去筋膜，然后与茴香共置锅内加水煨熟。趁热吃猪腰，用黄酒送服。功效：温肾祛寒。主治腰痛。

4、丝瓜藤、黄酒。选取1截连根的丝瓜藤，在火上焙干后，研成末。每天2次，每次3克，用黄酒送服。功效：祛风、除湿、通络。治慢性腰痛。

腰椎间盘突出症饮食注意

饮食宜清淡，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带等。

忌肥腻，烟酒。

好了，通过上述内容大家一定对腰椎间盘突出的注意事项有了进一步了解，如果您是腰椎间盘突出患者，那您一定要按照医生和上述注意事项生活，以免病情加重，并且要加强锻炼，加强骨骼的韧性，同时真诚的祝福所有腰椎间盘突出患者早日康复。如果您还有什么疑问或者不懂的地方，您可直接在线咨询我们的专家，我们会尽心帮您解答。