腰椎间盘突出康复锻炼方法？

腰椎间盘突出康复锻炼方法，这个骨科疾病的治疗是个漫长的过程，在这个过程中平时坐康复锻炼很重要，下面我们来了解一下腰椎间盘突出康复锻炼方法，有需要的朋友可以进来了解一下。

1、挺胸：俯卧，用双手支撑床，抬头同时用手逐渐支撑起上半身并尽量将头昂起。

2、燕势：俯卧，双手后背，将上身和双腿同时后伸成反弓状，好像一只飞起的小燕子，尽量维持一段时间。

3、蹬足：先屈膝关节，足背勾紧，然后足跟用力向斜上方蹬出。

4、伸腰：也就是伸懒腰，站立时两脚分开与肩同宽，双手上举做伸懒腰动作。

5、悬攀：双手攀于门框或横杠上，高度以足尖着地为宜，使身体呈半悬垂状。

以上就是为大家介绍的“腰椎间盘突出康复锻炼方法”。想必通过这篇文章大家对于腰椎间盘突出也有了更进一步的了解了吧，如果想要了解更多的关于腰椎间盘突出的问题，可以在线咨询我们的专家，专家将为您详细的解答疑问。