腰间盘突出做什么运动好？

腰间盘突出做什么运动好？腰间盘突出在现在的疾病中，是非常常见的一种疾病，为此，我们一定要认真对待，那么，腰间盘突出做什么运动好？我们具体来看看以下的介绍：

腰椎间盘突出主要说的是外部因素的作用下，椎间盘纤维环破裂，髓核从破裂的从后方或椎管，导致受刺激或压迫邻近组织，导致腰部疼痛，和一系列的疾病症状的整形。

腰间盘突出做什么运动好？

1、动态的臀部

最好的平躺，右腿到前面的脚突然一伸展，臀部向右一个地方在同一时间。做了左腿。另外，协调和强壮的腿做20到30次。

2、胸部

胃，用双手支撑在床上，头回开始，同时支持的手举起，提高胸部逐渐增加，最后拉回来，努力实现腰部。休息平，重复五到十倍。

3、踢

平躺，尽可能屈曲髋、膝关节、足背紧(背屈)。然后跟向斜上方强行推(约45度)，腿部肌肉绷紧，放下还原。20到60倍，双腿交替。

4、跳水

胃，手在腰部，腰部和腿部拉伸后同时，鞠躬。注意膝盖不要弯曲。尽可能在位置保持一段时间，时间越长越好。

5、腰和背部伸展

站起来，两条腿约与肩同宽，脚趾向内。突然前倾、触摸地面。然后重置回伸懒腰，还想玩在搬到伸展到最大。五到十次，有更好的增加运动范围后，注意逐渐。

腰间盘突出做什么运动好？上述的几种方法相信希望对您有帮助，最后，我们希望患者朋友们有了自己的认识了，最后，希望每个患者都能尽早的康复，健康快乐生活，每一天。

推荐阅读：

腰间盘突出怎样锻炼