腰椎间盘突出
?导渑掏怀鲋⒉∏橐话惴旨毙云谔?突指雌冢?诿扛鍪逼诙加幸欢ǖ淖晕叶土斗椒ǎ?侠淼亩土斗椒?芄淮锏绞掳牍Ρ兜男Ч???豢蒲У亩土痘崾实闷浞矗?寡?导渑掏怀霾∏楦?友现亍Ｄ敲囱?导渑掏怀龌颊咴趺炊土恫耪?纺兀?/p>
?导渑掏怀龌颊哐鑫源采希??デ?牛??直?ァ６土妒毖?静肯蛏锨?鍪辜怪???７锤床僮?～6次，这样可使后纵韧带得到牵拉松解，提高韧带张力，增强椎间盘后位的制约与稳定，同时使椎间隙得到调整，关节得以松解，恢复腰部前屈活动功能。
?导渑掏怀龌颊呖梢酝ü?撤闪废埃?┪源采希?直澈螅??炔⒙＃??坑昧Γ?雇芳巴韧?痹独氪裁妗Ｗ钣昧ξ恢帽３种亮?呶?次，5～10次/组，2～3组/日。这种练习方法主要锻炼腰背肌肌力。
?导渑掏怀龌颊咴诓∏榈牡交航獾氖焙颍?谌粘Ｉ?詈屠投?校?ψ⒁庹?返姆绞剑?绨嶂匚锸保?Σ扇≈毖???鼻?徘?ィ?缓笊熘摈畔ス亟诮?匚锇崞稹１苊馕蘧?褡急傅耐蝗恍?鳎??斐裳?克鹕恕?/p>
?导渑掏怀龌颊咴诨疾∑诩洌?梢越?惺实钡亩土叮??遣灰?硕???诩ち遥?欢ㄒ?靼鬃约旱牟∏椋?私庾约壕咛宓那榭觥Ｆ绞痹诓渭踊?饣疃?保?诟械狡＠褪保?鸵?枰?菹⒘耍?灰?闱孔约骸７裨蚧岫约棺翟斐缮撕Γ?又夭∏椤?/p>
萍鲈亩粒?/p>
?导渑掏怀鲎⒁馐孪?