正确预防颈椎间盘突出

2015年05月25日

在如今，颈椎间盘突出逐渐已成为继腰椎间盘突出第二大骨科疾病，通常该疾病会造成患者出现颈椎不适、上肢麻木等身体异常状况，从而影响了他们的正常生活和工作。那么，如何正确预防颈椎间盘突出的发生？

方法一：良好习惯

在日常生活中，一定要养成良好的起居、生活姿势习惯，如避免高枕睡眠，伏案工作者应定时改变头部体位。

方法二：正确睡姿

由于该疾病与人们的正确睡姿有着很大的关系，在睡觉时，要注意不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。最好是枕头稍微窄一点，垫放的部位在颈部，使仰卧的时候头部有点后仰的姿势。

方法三：生活环境

现实生活中，一定要注意防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。

方法四：正确坐姿

在平时工作中，一定要改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1一至两小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。

以上所介绍的就是常见预防颈椎间盘突出的方法，如保证良好生活习惯、保持正确睡姿、拥有生活环境、合理正确坐姿等，能够有效避免该疾病的发生。