日常起居预防颈椎间盘突出

颈椎间盘突出一直是一种多发的骨科疾病，易患有颈椎间盘突出的患者一直以老人居多，但是今年来患有颈椎间盘突出的年轻人也不少。颈椎间盘突出虽然不是非常严重的疾病，但是会影响患者的日常生活，当严重时也会导致残疾。

其实只要在日常生活中多注意一些，就完全可以预防颈椎间盘突出。

日常起居预防颈椎间盘突出

一般通过以下几点可以预防颈椎间盘突出。

1、不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严。

2、必须要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳。

3、如果您的眼睛也累的话，建议多做些眼保健操等等的眼部按摩，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的。

4、如果您是必须长期工作没有多余的时间做颈部运动的话，也可以借助一些在网上的颈椎病预防和治疗的功能来减轻你颈部的劳累程度，避免长期颈部做重复的动作。

5、防止颈椎的损伤做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤。

6、保证良好的坐姿。

7、纠正不适当的睡势调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头，注意枕头的高低。

8、防止颈部受风受寒防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要一环。

9、加强锻炼，增强体质。全身性锻炼，可以强身防病。

10、合理用膳，注意饮食结构。

虽然以上10点非常简单，但是只要坚持，则会大大降低患颈椎间盘突出。

不少患者，就是因为没有注意这些日常生活细节，才会导致颈椎间盘突出的。

尽管颈椎间盘突出不是严重的病，但是也一样影响身体健康。所以一定要积极预防颈椎间盘突出的发生。