午睡姿势不对会造成颈椎病

2015年05月28日

[文章摘要] 很多人无论在冬季还是夏季都有午睡的习惯，而大家或许不知道，午睡也是有讲究的，午睡时的姿势不对会造成消化不良甚至颈椎病等疾病的出?

很多人无论在冬季还是夏季都有午睡的习惯，而大家或许不知道，午睡也是有讲究的，午睡时的姿势不对会造成消化不良甚至颈椎病等疾病的出现。

夏季，很多人吃完中午饭后都会出现昏昏欲睡的感觉。这是全身的气血加速运行的脾胃帮助食物消化，大脑供氧及营养明显下降。这时不要立即睡觉，因为马上入睡会造成大脑供血不足，且还会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，因此最好在吃完饭半个小时后再睡觉。

对于中午没有条件在床上睡觉的人，最好不要枕着胳膊埋头趴在办公桌睡觉。因为低着头会造成颈椎的曲度和正常的生理曲度相反，肩颈部的肌肉也会由于长时间保持一个非常态的姿势而僵硬，因此很容易患颈椎病。而且长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环，使两臂、脸部发麻甚至酸痛。

对于午睡的时间，理论上最好控制到30分钟之内。因为入睡30分钟以内都是浅睡眠，之后是深睡眠。在浅睡眠期醒来，可以精力充沛地完成下午的工作学习，但如果在深睡眠期醒来，反倒头脑昏沉，影响下午的工作学习。如果午睡时间过长，还会影响夜晚的入睡时间，甚至失眠。

实际上午睡的时间都是因人而异的。那些倒在床上就睡能睡着的人，午睡30分钟完全不少，而如果是需要躺着一会才可以入睡的人，那就要在30分钟的基础上加上躺在床上的时间了。