颈椎病
[文章摘要] 想要很好的预防颈椎间盘突出，就要了解颈椎间盘突出引起的原因，发病机制等等。了解了最基本的信息，才能有效预防。颈椎间盘突出是临床上较为常见的脊柱疾病之一，且发病仅次于腰椎间盘突出。
预防颈椎间盘突出刻不容缓。想要很好的预防颈椎间盘突出，就要了解颈椎间盘突出引起的原因，发病机制等等。了解了最基本的信息，才能有效预防。颈椎间盘突出是临床上较为常见的脊柱疾病之一，且发病仅次于腰椎间盘突出。主要是由于颈椎间盘髓核、纤维环、软骨板，尤其是髓核。
预防颈椎间盘突出刻不容缓。下面由专家为您介绍有关预防的措施，对症实施才是解决之道。1、坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。2、抬头望远处：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。3、活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。4、避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。5、睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。6、防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。
以上对预防颈椎间盘突出的介绍比较全面，相信您可以参照进行有效的预防了。希望专家的讲解对您能有所帮助，如果想了解更多的相关知识，请与我们的在线专家进行交流，相信您会得到满意的答案。祝您健康！