腰椎间盘突出的运动训练

[文章摘要] 得了腰椎间盘突出之后，患者的行动能力会受到一定的限制。因为可能只要一运动就会感觉到腰腿的明显疼痛。但是并不代表着患者就不可以进行运动了，实际上运动训练是治疗腰椎间盘突出的常用方

得了腰椎间盘突出之后，患者的行动能力会受到一定的限制。因为可能只要一运动就会感觉到腰腿的明显疼痛。但是并不代表着患者就不可以进行运动了，实际上运动训练是治疗腰椎间盘突出的常用方法，而且效果还不错。

1、急性期。在急性期内，应该进行适度的运动训练，可以缓解患者的病情。1周以内，以卧床休息为主，可以适当垫高下肢以减轻脊柱应力。

2、缓解期。在缓解期内，患者就可以逐渐加大训练的力度，但是也不可过量。注意避免腰椎过度屈曲或过伸。每日2～3组，每组10～15次，每次持续5～10秒。(1)半桥训练：仰卧位，以头和双足为支撑点，使得臀部抬离床面。力量不足时，还可辅以双手支撑。(2)背飞训练：俯卧位，以腹部为支撑点，上肢背与身后，胸和双下肢同时抬起离床，形如飞燕，也称为“飞燕式”。(3)后伸训练：俯卧位，双下肢自然伸直，交替向上尽力抬起。

以上主要介绍了治疗腰椎间盘突出的运动训练方法，通过运动训练来进行腰椎间盘突出的治疗，对患者的身体是比较好的。唯一需要注意的就是不可过量，如果运动过量的话起不到治疗的效果，反而会进一步损害患者的腰椎。