得了颈椎病如何预防

2015年05月28日

[文章摘要] 颈椎病带给我们的危害不可小视，除了患者本身的疼痛外，还会间接的影响患者的工作状态，影响公司效益。颈椎病近年来发病率的增长，让人们很是担心。那么得了颈椎病如何预防，下边一起来详细的了

颈椎病带给我们的危害不可小视，除了患者本身的疼痛外，还会间接的影响患者的工作状态，影响公司效益。颈椎病近年来发病率的增长，让人们很是担心。那么得了颈椎病如何预防，下边一起来详细的了解下。

得了颈椎病如何预防

颈椎病的睡眠体位：一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又要使患者感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，达到调整关节生理状态的作用，要求应该使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状。

颈椎病应选择适合的床：从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于病情稳定的床，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。如席梦思床垫，它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。

颈椎病适合的枕头：维持头颈段本身的生理曲线，既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。元宝形枕头可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用。

纠正与改变工作中的不良体位是防止颈椎的一重要事项：

定期改变头颈部体位，读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。

调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。

颈椎病的医疗体操

1.屈肘扩胸：两腿分立肩宽，两手哑铃自然下垂，两臂平肩屈肘，同时向后扩胸。反复12～16次。

2.斜方出击：两腿分立与肩宽，两手持哑铃屈肘置于胸两侧，上体稍向左移，右手向左前斜方出击，左右交替，各反复6～8次。

得了颈椎病如何预防患者还应该保持乐观的心情，积极配合医生治疗颈椎病，加以生活饮食的调养，相信会很快恢复的。在此祝愿患者早日康复，拥有健康。