如何保护颈椎，预防颈椎病?

2015年05月28日

[文章摘要] 颈椎病是危害人们健康的一大隐患，随着颈椎病的高发，很多人都饱受着颈椎病所带来的痛苦。颈椎病的发生与人们的不良的生活习惯有关，如何保护颈椎，预防颈椎病的相关知识，我们应该多加了解。

颈椎病是危害人们健康的一大隐患，随着颈椎病的高发，很多人都饱受着颈椎病所带来的痛苦。颈椎病的发生与人们的不良的生活习惯有关，如何保护颈椎，预防颈椎病的相关知识，我们应该多加了解。

如何保护颈椎，预防颈椎病?要尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

纠正不良的姿势和习惯：防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。座位根据需要和身体上位的重心线所在的位置分两种：后位坐姿和前位坐姿。

合适的枕头：枕头的形状和质地对头颈部的健康关系很大。枕头应是柔软的圆枕，大小超过自己的肩宽10—20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，约8—12厘米。

室内温度适中：室温过低易引起颈部肌肉僵硬，尤其是风寒湿症患者更应注意保暖。相关阅读：肩周炎是有哪些病因引起的

正确的功能锻炼：运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，可以延缓骨质的退行性变，增加关节弹性和灵活性，增强肌肉的收缩力，减少颈椎病的发生。

如何保护颈椎，预防颈椎病?就简单的介绍到此，希望对你有所帮助。在生活中做好预防措施，阻止此病的侵害。在此祝愿患者早日康复，拥有健康。