应如何预防颈椎病呢

2015年05月28日

[文章摘要] 颈椎病一直是令患者苦恼的一件事，颈椎的疼痛可扰乱患者的正常工作，影响公司的经济效益。颈椎病不仅仅是危害患者的个人健康，也会对患者周围的一些事情造成影响。颈椎病的发病与人们的不良的生

颈椎病一直是令患者苦恼的一件事，颈椎的疼痛可扰乱患者的正常工作，影响公司的经济效益。颈椎病不仅仅是危害患者的个人健康，也会对患者周围的一些事情造成影响。颈椎病的发病与人们的不良的生活习惯息息相关，那么应如何预防颈椎病呢，一起来详细的了解下。

应如何预防颈椎病呢

按摩预防颈椎病的症状

按摩百会：用中指或者食指安于头顶最高处郑重的百会穴，用力由轻到重按揉200~30次，可健脑凝神，益气固脱。

对按头部：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四肢分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20~30次，可清脑名目，振奋精神。

按揉风池：用两手拇指分别按在同侧风池穴，其余手指附在头的两侧，由轻到重的按揉20~30次，可疏风散寒，开窍镇痛。

康复操改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织防止颈椎病的出现

左顾右盼：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

前后点头：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

旋肩舒颈：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。

摇头晃脑：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。

头手相抗：两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

双手托天：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

对于颈椎病患者而言，人们纷纷走出空调房，到户外活动活动筋骨非常有利。放风筝在春季也开始流行，放风筝除锻炼颈部肌肉，维系颈椎生理曲度外，还能活动肩部肌肉，对于早期颈肌型颈椎病患者，可以彻底远离颈肩疼痛。

维生素d可促进人体对钙的吸收，强健骨骼，晒太阳能让人体充分摄取维生素d，这对于维护颈椎稳定、健康非常有帮助;晒太阳还可祛寒，并促进血液循环，对于风寒湿痹经络受阻型颈椎病有一定的调节作用。

人体细胞活跃、代谢旺盛，能够摄取大量的营养，患者可利用这个充分补充营养，调节身体机能。多食用如“桑枝煲鸡”、“葛根煲猪脊骨”、“天麻炖鱼头”等食物，补肾精、通经络、舒筋活络、补益肝肾，对治疗颈椎病有良好的效果。

在温差大的早晚时候，大家还是要注意颈椎保暖工作。平时运动也以小幅度的为宜，以身体发热为度最好。如过量运动出汗后，也要及时用干毛巾擦干。

应如何预防颈椎病呢的相关知识就简单的为你介绍到此，希望能引起的你的高度关注，在生活中多加注意细节，养成良好的生活作息，远离颈椎病的困扰。