避免颈椎病需警惕以下几种情况

2015年05月28日

[文章摘要] 颈椎病是颈椎出现功能性障碍的一种表现，也是骨科疾病中最常见的一种，对人们的生活及健康都严重影响。颈椎病的出现来源于生活，因此若要远离颈椎病的困扰，就需要在生活避免以下几种情况。 ?

颈椎病是颈椎出现功能性障碍的一种表现，也是骨科疾病中最常见的一种，对人们的生活及健康都严重影响。颈椎病的出现来源于生活，因此若要远离颈椎病的困扰，就需要在生活避免以下几种情况。

避免长期低头姿势：要避免长时间低头工作，银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员，这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变。

避免风寒、潮湿：夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。

保健操的锻炼：无任何颈椎病的症状者，可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动。加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。

避免外伤：乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时，在明确诊断并除外颈椎管狭窄后，可行轻柔按摩，避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘。

颈部休息：一般成年人颈部垫高约10公分较好，高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。

在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。