如何做好颈椎间盘突出的保健工作呢

[文章摘要] 尽管患有一种疾病就要积极治疗是关键，但是日常的保健也是不可缺少的。颈椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，常有颈后疼痛，卧床休息症状缓解，活动后症状加重。为了避免该疾病造成更大的危害，做好日常的保健工作也是非常重要的。那么，如何做好颈椎间盘突出的保健工作呢？下面给您介绍一些：

尽管患有一种疾病就要积极治疗是关键，但是日常的保健也是不可缺少的。颈椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，常有颈后疼痛，卧床休息症状缓解，活动后症状加重。为了避免该疾病造成更大的危害，做好日常的保健工作也是非常重要的。那么，如何做好颈椎间盘突出的保健工作呢？下面给您介绍一些：

首先，颈椎间盘突出患者要多加锻炼，增强肌肉的锻炼，有助于缓解症状。坐位或俯卧位，双上肢伸直并置于身后，双手十指交叉(交叉困难者亦可不交叉)，双臂努力后伸，同时尽最大努力抬头(宜缓慢)，将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧，持续10秒钟后停止并恢复正常体位，尽力放松绷紧的肌肉，休息10秒钟后再次进行上述锻炼，反复锻炼至感觉疲劳或微出汗时即可停止，不宜一次锻炼过度，每天可进行3-5次锻炼，此锻炼不应在站立位进行，以免万一因头晕而跌倒，经常进行此锻炼将有效促进颈椎生理曲度的恢复并强化相关肌肉强度，增强颈椎稳定性，颈椎骨结核、骨肿瘤、骨折患者等特殊疾病者禁止进行颈部锻炼。

其次，要纠正工作中的不良体位，保证正确的姿势，也是颈椎间盘突出的保健方法之一。对于长时间低头工作者，应定时做抬头锻炼，亦可增加工作台面高度，尽量减少低头的幅度。长时间固定姿势工作者，也应定时活动颈部，锻炼增强颈背部肌肉。

另外，颈椎间盘突出患者还应调整睡姿与枕头，要注意保持正确的睡姿，正确的睡姿应该是仰卧与左、右侧侧卧这三种姿势相互交替，避免长时间单一睡姿而导致人体生物力学结构失衡，俯卧或半俯卧(又称过度侧卧)压迫心肺乳房并扭曲颈椎、压迫肩关节和臂神经应予避免。所以正确的枕头，应该能同时符合仰卧与侧卧的生理要求。

如何做好颈椎间盘突出的保健工作呢？以上已经详细介绍了，希望对广大患者有一定的帮助。掌握以上几种颈椎间盘突出的保健方法，可以帮助大家远离疾病。如果你还有更多的疑问的话，你可以咨询在线的专家，免费帮你在线解答。