老年人应怎样预防腰间盘突出

2015年05月28日

[文章摘要] 老年人正是腰椎间盘突出的主要发病人群，说这年龄的增长，老年人的机体免疫力也随之降低，因此容易受到各种疾病的侵袭。而老年人要想预防腰间盘突出不仅要在生活中加强锻炼

老年人正是腰椎间盘突出的主要发病人群，说这年龄的增长，老年人的机体免疫力也随之降低，因此容易受到各种疾病的侵袭。而老年人要想预防腰间盘突出不仅要在生活中加强锻炼，同时还需在饮食以及生活方式上加以注意，下面我们就来具体介绍一下老年人应怎样预防腰间盘突出。

1、老年人发生腰痛的时候要及时治疗，同时还要尽量到正规医院采用正规的推拿、理疗治疗，不要随便找游医，不要自作主张口服止痛药。对社会流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。

2、老适当的参加运动，如太极拳、爬山，散步、门球、游泳等，可以帮助加强关节、肌肉的锻炼，提高关节的运动能力，要是平时爱好运动量较大的球类运动，你们在身体状况允许的情况下可适当参加。

3、饮食的方面应多样化，适当的增加牛奶、海产品等富含钙质的食品，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。

4、老年人可能要在生活中面临一些繁重的家务劳动，例如做饭、看孩子等，这些家务劳动看似简单但很繁琐，所以老年人要根据自己的情况合理安排，要是有什么困难，感到自己力不从心，切不可勉强。即使是自己力所能及的事情，也不要着急，防止由于突然用力而导致扭伤。