盘点腰椎间盘突出预防的措施有哪些

2015年05月28日

[文章摘要] 腰椎间盘突出是一种常见的骨科疾病，患上该病之后不但影响着患者的外在形象的外观，还在很大程度上影响着患者的心理健康

腰椎间盘突出是一种常见的骨科疾病，患上该病之后不但影响着患者的外在形象的外观，还在很大程度上影响着患者的心理健康。因此，大家知道以下一些腰椎间盘突出预防的措施很有必要。

腰椎间盘突出预防的措施：

1、改善姿势，劳逸结合：纠正青少年不良的读写姿势；目前青少年由于学习负荷较重，普遍存在不良的读书写字姿势，如果长时间得不到改正，将影响脊柱的正常发育，可能成为成年后腰背痛的原因。

注意自我调节，避免长期做反复固定动作，劳动部门应规定最大负荷量，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。

2、家庭生活注意：家务工作应量力而行，避免长时间弯腰和弯腰搬运重物；熨烫衣服时，台面高度要适宜，避免过于弯腰。饮食是生命和健康的重要保证，脾为后天之本，主运化，主肌肉、四肢。

饮食不节，脾胃受损，往往会影响人体气血的生成，从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩，并可促成疾病的发生。起居亦是人体健康的保证，应起居有时、房事有节，以免损耗肾气、耗精损液，导致肾精亏虚、脑髓失养，而致腰痛病的发生。

3、定期进行健康检查：定期进行健康检查，特别是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。如有这类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛。

对于已从事剧烈腰部活动的人，应注意有无发生椎弓根骨折等，如有这种结构上的缺陷，应该加强背部保护，防止反复损伤。

4、加强脊柱的锻炼：生命在于运动，健康在于运动。中医早就认识到体育锻炼在预防上的作用。现代医学证明，运动可以增强心、肺及神经系统的功能，使体魄健壮，精力充沛，延年益寿。运动同样对骨骼肌肉系统有益处。如肌肉附着处的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增强。

运动改善了骨、关节、韧带的血液循环，增加了代谢过程，使骨骼的有机成分增加，无机成分减少，使骨的强度、韧性增加，延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。