教你正确用腰防止腰椎间盘突出

2015年05月28日

[文章摘要] 平时不至于腰部的保健是腰椎间盘突出的常见病因，一旦患上腰椎间盘突出，患者坐着、走着、躺着各种不适滋味，因此下面我们来教你教你正确用腰，防止腰椎间盘突?

平时不至于腰部的保健是腰椎间盘突出的常见病因，一旦患上腰椎间盘突出，患者坐着、走着、躺着各种不适滋味，因此下面我们来教你教你正确用腰，防止腰椎间盘突出。

用力不当或者过度易伤腰

导致腰椎间盘突出的原因有很多，一般认为是腰椎间盘动力学负荷造成的。在正常情况下，椎间盘经常受体重的压迫，加上腰部又经常进行屈曲、后伸等活动，极易造成椎间盘较大的挤压和磨损，尤其是下腰部的椎间盘，进而产生一系列的退行性改变。出现不同程度的退行性改变之后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛、一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

开车族应警惕腰突找上门

职业与腰椎间盘突出的关系非常密切。例如，司机长期处于坐位急颠簸状态，以致在驾驶汽车时，椎间盘内压力较高，在踩离合器时承受的压力更是平时的两倍以上，长此以往就极易导致腰椎间盘突出。

除此之外，一些“意外诱因”也会使椎间盘的髓核突然突出，这些诱发因素大致有以下几种：如突然剧烈的咳嗽、喷嚏、屏气、用力排便等；又如弯腰时突然用力扭转；或平时缺乏锻炼突然背了重物。

搬抬重物身体向前就力

正确的生活方式和姿势，对防止腰椎间盘突出非常重要。因为腰椎间盘突出是一种机械性病痛，并非由免疫力低下引起，所以通过体育锻炼不能预防和治疗。相反，不当的运动会造成或加重病情。

因此为预防腰椎间盘突出，大家平时的工作于生活中要注意劳逸结合，不要超负荷的搬运东西，也不要通宵打麻将、上网，积极预防腰椎间盘突出的发生。