关节炎
对于骨性关节炎的患者来说，活动方式是否正确也决定了关节炎症状是会加重还是会减轻。无益的活动，无非是给骨关节炎患者雪上加霜，使疼痛肿胀加剧，生活质量更受影响。因此，专家分别介绍了对骨关节炎患者有益和无益的活动。
有益活动有以下几种：
1、游泳 是一项比较适合中老年人的全身性健身运动。这项运动对全身关节基本没有压力，却可以增强心肺功能，使肌肉发达有力，减少腹部脂肪，保持匀称体型，在对关节没有损害的前提下达到强身健体的目的，非常适合广大骨关节炎患者。这项活动可每天进行，每次游程不要过长，不要使身体过度劳累。但是游泳对颈椎椎小关节骨关节炎不利，因此这类患者并不适合游泳。
2、散步 对中老年人来说，是一项随时随地都可进行的活动。最好选择空气清新、林木幽静的环境。平时出行如果路程不远，时间充裕，以步当车，及时到达目的地，也是锻炼的好时机。步行要达到健身的目的，需要有一定速度(每分钟80-90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体力强的可达1万步)。每天走路1小时左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗。
3、腿部肌肉力量的锻炼 腿部肌肉力量的锻炼，对膝关节炎和髋关节炎病人很有帮助。平时在家中看电视时可以这样做运动：坐在椅子上，腿伸直，脚尖绷直保持10秒，然后脚尖翘起，也保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，然后放下腿，放松。这样脚尖交替绷直、翘起、放松，就会锻炼腿部肌肉。每天上下午各做15分钟，坚持锻炼，改善关节的稳定性。
4、骑自行车 骑自行车代步是可取的，因为骑车时身体重量的大部分压在坐垫上，膝关节受力相对较少，同时骑车可以保持关节的活动度，关节周围肌肉的力量得以增强。
无益活动是以下几种：
1、爬楼梯 有实验证明，爬楼梯时膝关节承受的压力是人体自身重量的3倍左右。膝关节长期承受这样的压力，很容易患膝关节炎。
2、登山 虽然登山空气清新，但是登山和爬楼梯的原理是一样，也会对膝关节造成损害。
3、穿高跟鞋 穿高跟鞋身体重心会前移，也会对膝关节造成较大压力。
4、久站久坐 都会对身体的某一部位产生固定的压力。所以对于长时间坐在办公桌前工作的人来说，隔段时间就该站起来活动一下。而那些久站的工作，如营业员，也要时常走动走动，有机会就要坐一下。总之不要保持一种姿势太久。