夏天谨防颈椎疲劳

　　上海西郊骨科医院汤教授做过一个有趣的实验：模拟自然风反复刺激6月龄的雄性家兔颈部，结果表明无论轻度刺激组、中度刺激组、重度刺激组，家兔颈部肌肉分别出现程度不同的水肿，血管扩张，颈部椎间盘产生裂隙的症状。

　　为此，汤教授提醒人们：长时间的冷风刺激会引发颈部疲劳，乃至诱发颈椎病，夏天尤其要防止颈椎疲劳。

　　他提醒说：夏天天气炎热，人们更愿意躲在空调房里玩电脑，看电视，而不愿做太多的户外活动和运动，坐办公室的人也基本都有空调，这就容易引起颈椎疲劳。

　　上海西郊骨科医院杨院长也说，长期在空调房间中会导致汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌;而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累，久而久之就会导致局部性的颈椎病，轻则脖子发僵、发硬、疼痛、肩背部沉重、上肢无力、手指麻木，重则出现头痛，头晕，视力减退，恶心等异常感觉，甚至大小便失控。

　　要注意避免风扇特别是空调直接吹向颈部，不要整日、整夜呆在空调房内，不要出汗后直接吹冷风或进入空调间。夏天进入有空调的社交场合或在空调内工作，女性最好备有质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又不失社交礼仪。

　　汤教授特别指出，为更好地预防颈椎疲劳，应注意改善不良的睡眠习惯。睡眠不是“高枕无忧”，而是“高枕有忧”。枕头使用不当也会诱发或加重颈椎疲劳。枕头的长度一般为40-60厘米，外形以圆柱形或哑铃形较为适宜，以中间低，两端高的元宝形为最佳，可维持颈椎的生理曲度，缓解疲劳。枕芯应使用透气性好、质地柔软、不易吸湿的材料，如荞麦皮、木棉、蒲绒，以及饮后晾干的茶叶等。也可以在枕芯内放一些清凉除湿的中药或磁片，这样可使疲劳的颈部尽快恢复正常。