办公室OL脊椎病的治疗小方法 1/2

　　办公室疾病中的脊椎病的治疗方法有许多，但是对于办公室OL来说，最好就是坐在位置上就能锻炼到四肢关节，减缓长期固定姿势的酸软疼痛。不要越来越多的办公室一族变成亚健康一族了!防治脊椎病的小办法，和你分享一下!

　　一、办公室小运动

　　1、扩胸、抬头、深呼吸。同时进行，可以清除胸腔内的废气，给大脑换气，消除大脑疲劳，提神醒脑。

　　2、做头部转动，顺时针、逆时针方向各10次，工作每隔两小时做一遍，预防颈椎病，放松颈部肌肉。

　　3、站立或端坐，举起左臂与身体成90度，转向右边，用右手抓住左臂尽量向右掰。保持动作5-10秒钟，恢复原始状态，换另外一只手进行。

　　4、端坐，挺直腰，上身向右侧，保持身体同一个角度，拉伸左边腰部肌肉。恢复原始动作，向反方向重复一次。每个动作做5-8次，可以镇静腰部肌肉，缓解肌肉疲劳。