预防膝关节骨质增生怎么做才好

　　编者按：预防膝关节骨质增生怎么做才好？膝关节骨质增生是骨质增生的一种表现，膝关节骨质增生并不是关节普通炎症，而是一种软骨长期退化性病变。膝关节骨质增生多见于中老年人，且女性发病高于男性。那么，如何预防膝关节骨质增生?/p>

　　(1)避免膝关节过度活动及劳损

　　特别是经常做双下肢剧烈运动的职业者，如舞蹈演员、运动员、搬运工等，更要注意劳逸结合，防止因过度用力造成组织损伤。否则，随着年龄的增长，很容易出现骨质增生现象。

　　(2)膝关节骨折及时治疗

　　膝关节发生骨折时，要及时去医院诊治，尽可能使骨折端达到解剖复位的要求。如果复位不满意，应及时采取手术治疗，否则容易出现创伤性关节炎，导致关节的骨质增生。

　　(3)膝关节畸形必要时需矫正

　　如果双下肢有“O”形或“X”形畸形，为了防止膝关节长期受力不均匀而产生骨质增生和骨关节病，可考虑做股骨或胫骨截骨术，纠正异常的力线，改变膝关节受力不均的问题。

　　(4)肥胖者需注意体重的控制

　　过于肥胖者要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热能的摄入，将体重控制在适当的范围内，以减轻膝关节的压力和磨损程度。

　　(5)适当补充钙质和维生素D

　　老年人可适当补充钙质和维生素D等与骨代谢关系密切的药物，同时进行适量的体育锻炼，以减慢骨组织的衰老和退行性变进程。

　　(6)坚持进行运动锻炼

　　如养生功、放松功、内养功、强壮功、保健功、易筋经、八段锦、五禽戏、太极拳等诸多运动，可选择并坚持适合自身运动的方式进行锻炼，对预防膝关节骨质增生是大为有益。

　　(7)加强膝关节保温

　　如在季节性变化、梅雨天气、天气晴好转阴，早晚天气变凉时要及时加减衣物，避免下肢着凉或沾冷水等。

　　(8)睡前泡脚

　　每晚睡前应用热水泡足，尤其在春、秋、冬季更重要。

　　通过以上的介绍，相信大家对于该病已经有所了解了。其实很多疾病我们是可以预防的，在此希望大家多了解疾病的相关内容，提前做好预防。

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　　(编辑：郭燕林)