日常工作生活中如何预防颈椎病

日常工作生活中如何预防颈椎病

2010-11-15 11:03:22 来源：荆楚新闻网

　　颈椎病的预防严防急性头、颈、肩外伤：头颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤，均易引发生颈椎及其周围软组织损伤，引起颈椎病，故应积极预防。

　　颈椎病的自我防护患了颈椎病，除了积极治疗，还要注意日常工作生活中的防护。

　　1、改变生活与工作中的不良姿势及体位，俯案工作时间过长和电脑工作时间过长，尽可能暂时改变一下工作方式，向“小学生”一样，增加“课间”休息时间;特别是电脑一族，应该常“偷懒”，多做肩部、颈部舒展运动。

　　2、在发病期间卧硬板床休息，选择高度在10cm左右的枕头，也可选用软硬适度的中凹型枕头。3.多运动，增强腰背及肩颈肌肉的强度。

　　4、矫正长时间屈颈的习惯。

　　5、疼痛期间减少颈部活动，疼痛减轻后开始逐渐作颈部各方位活动锻炼，增强肌力，有助于颈椎病的稳固和恢复。

　　6、注意保暖，不贪凉、不让“凉风”直接吹后枕部。

　　7、症状加重时，想着看医生。

　　颈椎病的预防严防急性头、颈、肩外伤：头颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤，均易引发生颈椎及其周围软组织损伤，引起颈椎病，故应积极预防。