腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些呢?

腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些?

2010-09-13 16:37:54 来源：新华健康网

越来越多的年轻人陷入了腰痛困境，尤其是腰椎间盘突出引起的腰疼是比较常见的，腰椎间盘突出症最主要症状是腰腿疼，解除突出对神经的压迫是治疗腰椎间盘突出症的根本。在治疗的同时，做好预防保健 也是很重要的，那么腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些?

    　

      1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

　　2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

　　3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

　　4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。