腰椎间盘突出的日常护理

尽管腰椎间盘突出并不是什么大毛病，不过还是需要及早去医院做治疗的。由于拖延不治，最终受到影响的还是病人自己的生活以及工作。腰椎间盘突出的病人除了配合医生进行治疗，日常的护理也很重要，对身体康复很有帮助。

腰椎间盘突出的日常护理：

1、最好的休息方式是睡硬板床;避免坐软沙发;避免久坐、久站;避免急转身，扭腰动作;

2、注意控制和去除喷嚏、咳嗽和便秘等造成腹压增高的因素;

3、注意保暖，以免肌肉、筋骨受寒邪侵入使病情加重;

4、从地面取东西，特别是搬举重物时，不要从腰部屈身。要胯膝弯曲，身体蹲下腰背挺直，让物体尽量贴近身体，然后依靠胯膝用力起身;

5、拿重物时，腰要直，胸要挺，起身要靠下身用力，起身后稳住脚再迈步;

6、平时在饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构;

7、急性期病人少活动，重症的可戴特制医用腰围;

8、避免持重物，最好不超过5公斤;

9、不要做长时间按摩，易引起黄韧带增生肥厚，导致椎管狭窄;

10、注意腰部保暖和保健(有条件的情况下可以选择优质的加热床垫)，即使是夏季也不要贪凉，否则会影响病情恶化;

11、避免跳或剧烈跑。

注意：体育锻炼是非常必要的，尤其要加强腰背肌的功能锻炼，因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织粘连，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，从而达到良好的预防作用。但要切记动作幅度小一点，避免腰部过伸过屈引发其它损伤。

专家提醒：患有腰椎间盘突出的病人需要避免长时期的维持着同一个姿势，可以适当的多活动下身体的其他部位。另外，必须要做好对腰部的保暖措施。一旦发现自己腰部不适，定要尽早去正规专业的医院检查及治疗。