1韭菜能活血散瘀，对治疗腰酸背痛这类的脊椎病效果不错。取韭菜根、冰糖各30克，加500毫升水用小火煮开，再加入冰糖，冷却调匀后就可食用了。
2同时还可以进行腰背锻炼，活动腰部，促进气血畅通。可以做前俯后仰、左右侧屈、仰卧举腿等广播操，或打打太极拳，这对腰背劳损都有好的疗效。
3做按摩也能缓解腰部压力，舒缓脊椎问题。双手插在腰上，两腿打开与肩同宽。腰部要放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，幅度从小到大，尽量多活动腰部。
