椎间盘突出的保健操

当椎间盘突出，腰部多数是受损，劳累引起的，患者站立时间长了都出现发疼，发酸，要及时进行增强腰背肌力量和恢复脊柱活动度的轻柔运动。

步骤/方法：

1绞北３终?返淖?耍?苊庠谝巫由献?氖奔涔?げ欢?Ｗ詈迷?0分钟就需要起身散步，让身体放松下。

2使用的床垫最好选择硬板床，避免睡软卧，梦思床。早上，晚上睡觉前都可以做一些腰部的保健操。

3果有时间，有条件，可以到正规医院做一些推拿保健，能够有效的预防复发。