骨折
随着现在人们生活方式的改变，人们工作、生活压力的增加。腰椎间盘突出这种疾病变得越来越年轻化，腰椎间盘突出症在每个时期都有一定的自我锻炼方法，那么腰椎间盘突出患者在患病期间应该怎样锻炼才是正确的呢?
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床.
腰痛是大多数患者最先出现的症状，发生率约91%。由于纤维环外层及后骨盘牵引法纵韧带受到髓核刺激，经窦椎神经而产生下腰部感应痛，有时可伴有臀部疼痛症状。
腰椎间盘突出患者在患病期间应该怎样锻炼才是正确的呢?一般腰椎间盘突出患者可以仰卧床上，屈膝屈髋，双手抱膝。锻炼时腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。反复操作5～6次，可使后纵韧带得到牵拉松解，提高韧带张力，增强椎间盘后位的制约与稳定，同时使椎间隙得到调整，关节得以松解，恢复腰部前屈活动功能。
卧位腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝委屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上，侧卧时下面的腿自然微屈，上面的腿自然放在枕头上。
如果腰椎间盘突出患者是在缓解期和康复期，那么腰椎间盘突出患者在日常生活和劳动中，应注意正确的方式，如搬重物时，应采取直腰，同时屈髋屈膝，然后伸直髋膝关节将重物搬起。避免无精神准备的突然协作，而造成腰部损伤。
腰椎间盘突出患者的锻炼方法有很多，腰椎间盘突出患者平时在工作、学习中也要注意自己的坐姿，最好不要时刻都要躺在床上，多多参加一些户外运动，注意对腰部的保护。平时在饮食上要注意饮食健康，多注意休息。