大拇指腱鞘炎的自我疗法

大拇指是我们五只手指中力量最大的，在我们握东西时它能为我们提供我们手部的最大握力。所以大拇指也是经常容易用到的，有时候经常的、过力的使用则会造成大拇指损伤，引发大拇指腱鞘炎，小编在这里帮大家整理了一下大拇指腱鞘炎的自我疗法，希望能够帮助到那些大拇指受损的朋友们。

大拇指腱鞘炎的自我疗法应该按以下步骤进行。

(1)轻柔的向前弯曲腕关节，在最屈曲的位置上坚持5秒钟，轻柔的向手背侧弯曲腕关节，在最背伸的位置上坚持5秒钟。

(2)轻柔的向手的拇指侧和小指侧活动腕关节，在最桡偏和尺偏的位置上各坚持5秒钟，练习时，每天3组，每组10次，每次每个位置各坚持5秒钟。

(3)先压住患侧手背使腕关节尽量屈曲，维持姿势不动;在搬住患侧手掌或手指使腕关节尽量背伸，维持姿势不动;注意保持患侧肘关节处在伸直位。

(4)面向桌子或窗台站立，双手掌撑住桌面，指尖指向自己，并保持肘关节伸直。

(5)将身体前倾，感觉腕关节背侧有牵拉感。

(6)练习时，每天3组，每组3次，每次坚持15-30秒。