老年的颈椎病患者的康复运动

老年人颈椎病患者的康复运动要符合老年人身体的特质，提倡是缓慢，稳定，长效的运动方式，不易做一些剧烈的运动，今天我们就同专家一起对这个问题进行探讨。

一、准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

二、双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

三、左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

四、前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

五、旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。

六、翘首望月：头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。

专家提醒：颈椎病患者朋友一定要坚持，所有颈椎病治疗后的康复运动都是必须的，只有坚持做这些辅助的运动，才能使颈椎病得到很好的遏制。最重要的是要积极接受医生的治疗，不延误，不迟缓。