日常生活中如何护养腰椎间盘

腰椎间盘在日常生活中如何护养呢？今天我们就同专家一起对这个问题进行探讨。 1、腰椎间盘患者要会弯腰：这是易引起腰椎病变的动作。许多有过腰痛病史的病人都会有类似的经历，弯腰拾落在地上的东西，如果不注意姿势会突然引起腰痛。正确：弯腰的标准动作看看空姐就知道，她们采取方法是上身直立蹲下的操作，然后再站起来，这样身体的负荷都在膝关节和髋关节上，腰椎负荷就小了。 2、腰椎间盘患者要会起床：早晨起床后身体各部肌肉还没活动开，突然的动作容易引发腰痛。正确：睡醒后应先在床上将腿屈起，向两边活动活动，然后再用胳膊支撑上身起床。

3、腰椎间盘患者要会如厕：上厕所方便后起身时，用手支在墙壁上站起，尤其是从蹲位站立起来时忌讳：猛然起立。

4、腰椎间盘患者要会站立：由于患者的长时间站立，比如洗脸、等人时，将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多。上楼梯时，慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。

综上，通过上述专家的讲解我们已经熟悉了关于腰椎间盘护养的问题，日常生活中要注意久坐对腰不利，易引发腰椎盘突出，多活动活动。