腰肌劳损
腰肌劳损疾病要怎么科学预防呢?在生活中，为了避免一些不必要的麻烦，对于疾病，我们往往会提前采取一些预防措施了。预防可以从根本上解决许多不必要的麻烦。作为一种骨科疾病，腰肌劳损也不例外。下面我们就一起来了解一下腰肌劳损疾病的预防方法。
有研究表明，坐着不动并不能使腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉处于一定的紧张状态。坐着不动还往往会不由自主地弯腰，而弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳，出现酸胀感和疼痛不适感，并且使得腰部的支撑力和稳定性降低，容易受到损伤而导致急性腰痛发作，且迁延而成慢性腰痛的可能较大。因此，经常坐着的人，要充分认识长时间处于这种姿势有诱发腰肌劳损的可能。预防是关键，在坐着办公、学习时必须注意：
1.尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛可能。
2.长时间坐着工作或学习时，应当定时起来活动活动。一般30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟。伸伸腰、捶捶背，这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果。
3.业余时间多参加适宜的运动，以增强腰部力量和稳定性，减少腰部损伤的发生。在劳动或运动时注意不可用力过大，姿势转换不可过猛，并要注意在提取重物时事先有所准备，防止因无思想准备，突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。
上文我们已经向大家介绍了腰肌劳损疾病的预防方法，相信大家已经有所了解了。科学的预防可以减轻疾病患者的许多不必要的麻烦。大家要坚持下去了。