做好腰肌劳损的预防远离困扰

腰肌劳损对患者的健康影响很大，因此我们要及时做好腰肌劳损的预防，如果不注意很有可能引起更加严重的危害，因此，常见的腰肌劳损的预防方法主要是：

日常生活中我们可以通过以下几个方面来做好腰肌劳损的预防：

1、坐着办公或学习时尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛机会，这就是 腰肌劳损的预防方法。

2、需要较长时间坐着工作或学习时，预防腰肌劳损应当定时起来活动活动。一般在30～45分钟左右就要起来活动5～10分钟。伸伸腰、捶捶背或做工间操，这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张，具有良好效果。

3、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，预防腰肌劳损在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

信大家只要积极做好 腰肌劳损的预防，一定可以杜绝腰肌劳损带来的不良影响的，我们必须要关注腰肌劳损的预防方法，腰肌劳损要早预防早治疗!