生活中怎样做好腰肌劳损的预防

生活中怎样做好腰肌劳损的预防？其实，腰肌劳损也是属于骨科类的疾病之一。因此，想要抑制腰肌劳损的发生，需做好预防工作。接下来，就给大家讲述下腰肌劳损的预防措施是什么吧。

1、久坐时应定时起来活动

如果有需要较长时间坐着工作或学习的腰肌劳损患者，应当要定时起来活动活动。一般在坐30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟。起来活动，伸伸腰、捶捶背或做工间操，这样对缓解和免除腰部肌肉的疲劳和紧张，具有良好的效果。因此，这是属于腰肌劳损的预防方式之一。

2、久坐时腰板要挺直

腰肌劳损的预防要注意在坐着的时候要尽量挺直腰板，要避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉的紧张度，增加腰肌劳损病发的机会。

3、多参加锻炼活动

腰肌劳损的预防可以在业余时间应该多参加一些适宜的运动锻炼，或者其他文体活动，以增强体质，增强腰部力量和稳定性，减少腰肌劳损的几率。

4、腰肌劳损患者在在劳动或运动时要注意不要用力过大，姿势转换不要过猛，并要注意在提取重物时事先要有所准备，防止因无思想准备，突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰肌劳损的腰痛。

以上所讲述的就是对于腰肌劳损的预防措施具体的讲述，希望可以帮助到大家了解到这方面的腰肌劳损的知识，及时去预防腰肌劳损。