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肩周炎的日常护理有哪些

2015年11月27日

生活中导致肩周炎的因素有很多,所以这也是严重影响人们日常生活和工作的一种疾病。专家表示,想要摆脱这些痛苦,除了要及时的进行治疗,还应该注意一些日常护理,这对肩周炎患者的恢复都会起到好的作用的。那么,肩周炎的日常护理有那些呢?

肩周炎的日常护理有哪些

1.注意肩部保暖,尤其是在春、秋、冬三季,睡觉时不宜露肩、不宜直接吹强风,不宜长时间浸泡凉水等。

2.保持适当运动,加强肩部血液循环,增加营养供给,减缓肩关节及其周围软组织的退化。当然,运动也要讲究科学,不可蛮干,要讲究方法,循序渐进,专家推荐三种运动方式:

①摸墙法:面墙直立,距墙一臂远,伸手掌摸墙,缓慢向上移至最高点,尽量伸直手臂,然后将手掌沿原路退回起点。每天坚持做20~30次,或者持续30分钟左右。

②持棒法:直立,两脚分开与肩同宽,准备一根长短适中的木棒,双手分别握住木棒的两端,然后做上举、侧举、后伸以及颈后屈臂左右环转运动。

③扶持牵拉法:用双手扶持身后的固定物体,做挺胸挺腹动作,牵拉患肢向后;或者双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲动作,用体重牵拉患肢向上。

3.对症治疗,尤其是肩周炎情况严重时,一定要及时治疗,采取痛点封闭、理疗、针炙、按摩和药物等治疗方法,对症处理。也可采用中药调理气血、祛风除湿、散寒通络等,达到缓解肩周炎的效果。

以上这些内容对肩周炎的护理非常重要,希望患者及家属们不要忽视。另外,提醒肩周炎患者也要注意饮食上的健康,一些食物中含有的特殊物质对肩周炎的病情是很不利的。如有疑问可咨询在线专家得以解答。

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