六个小办法帮你 防治 腰肌劳损

六个小办法帮你防治腰肌劳损！腰肌劳损，往往由于在急性期没有得到彻底的治疗而转入慢性;或者由于病人受到反复的劳损、风寒等不良刺激，可以反复出现持续或者间断的慢性腰背部肌肉疼痛、酸软无力等症状。休息可以减轻，劳累和受寒可以加重，下面就来教大家六个腰肌劳损的防治法，希望可以对大家有帮助。

1、腰肌劳损的防治法包括腰部肌肉要锻炼：倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等。

2、四季保暖：月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛，这是腰肌劳损的防治法之一。

3、调补肾阴：腰肌劳损的防治法表现在如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。

4、节房事、做好避孕：人工流产多者，容易伤肾引起炎症。应节房事、做好避孕。

5、床垫厚度适中：腰肌劳损的防治法也包括腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

6、鞋跟别太：高不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

以上给大家介绍的6个腰肌劳损的防治法，希望大家平时多注意预防。