如何缓解骨关节炎的症状

骨关节炎属于关节炎的一种，也是一种很严重的。患者在患病之后会有疼痛难忍的症状，所以为了缓解骨关节炎的症状大家也一直在寻求一些良好的方法。下面就针对如何缓解关节炎的症状这个问题，专家特意准备了以下文章供大家参考。

1：仰卧抬腿

仰卧床上，患膝关节炎的腿向抬15度左右，初做。时可保持1～3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天2～3次。此法主要是加腿肌力量。

2：慢跑

跑步时最好用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动。跑步中脚步要轻快，速度以不感到气短并能边跑边与别人说话为宜。跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。

3：缓步行走

膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击。

4：骑自行车

骑车能使股四头肌得到很好的锻炼，而且膝关节运动范围不是很大，关节受力较小，减少了关节面撞击和磨损的机会。

5：高位马步

两膝稍弯曲，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。

6：直身跪坐

晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立、臂部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。

以上内容就是可以缓解骨关节炎的一些方法。大家可千万不要忽视这些动作，对于缓解骨关节炎是非常有效的，或者我们可以尝试一下。另外，这些动作不仅仅可以缓解骨关节炎带来的一些不适的症状，而且对于强身健体也是一种锻炼的方法。