骨关节炎患者注意体育锻炼

骨关节炎患者注意体育锻炼！这是广大患者迫切要了解的问题，患上关节炎后，更要注意生活中的一些细节。多吃富有钙和胶质的食品，并可补充些钙制剂等。今天我们就跟专家一道对这个问题进行阐述。

不过，保护关节和维持关节功能最有效的方法依然是锻炼。这一方面有利于控制体重;另一方面，也能减轻关节炎所致的疼痛当然。关节炎病人的锻炼计划不能千篇一律，"跟着感觉走"就是一条很好的原则，应学会观察您自己身体的反应变化。

不要随便停止锻炼，因为如果一天不活动锻炼至少需要两天的时间来恢复;但如果由于关节炎发作您不能进行通常的45分钟步行锻炼，可坚持柔韧性的活动锻炼。可将锻炼分为若干个小单元进行，使累计时间达到45分钟。

如果在硬的路面上行走感觉疼痛，可尝试在水中行走。同时，锻炼前可通过热水淋浴，热水袋热敷敷或桑拿加温肌肉，但不要热敷已经发炎的关节。锻炼后热敷或冷敷10-15分钟可能会有益处。此外，太极拳、游泳、自行车都是不错的运动方式，但爬山、下蹲会成倍地加重关节负担，加重关节炎的症加重关节炎的症状，因此尽量避免。

骨关节炎患者注意体育锻炼！通过上述文章的讲解我们已经熟悉了，专家提醒广大患者，得了病不可怕，下一次锻炼时就别再逞强了，可将锻炼时间缩短，强度降低。如果持续疼痛超过几天，最好去看医生。