自我按摩缓解肩周炎

20120720

肩周炎是发生于肩关节周围软组织的退行性病变和慢性无菌性炎症。俗称冻结肩、五十肩，是常见和多发疾病。 因为关节四周广泛发生粘连，使关节各方向的活动明显受限制，甚至导致关节僵硬，变成所谓的“冻结肩”。

下面小编来教大家学会自我按摩缓解肩周炎

1、肩周炎的自我按摩是用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间大约12分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2、用健侧手的第24指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间大约12分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间大约12分钟。

4、还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。这是肩周炎的自我按摩步骤之一。

5、最后用手掌自上而下地掌揉12分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用前面介绍的拍打法进行治疗。自我按摩可每日进行1次，坚持12个月，会有较好的效果。

温馨提醒：肩周炎患者病发时，生活和工作均会受到影响，而且会长时间压迫神经，导致神经受损、手部麻木，影响肩周炎患者的健康。肩周炎要是长时间发展下去，就会压迫血管，使手肩部血流不畅，严重者导致肌肉萎缩，严重威胁肩周炎患者的身体和心理健康。（责任编辑：连乔翔）