腰肌劳损
腰肌劳损现如今在生活中是种高发疾病，引发的因素有很多，可能是长期过度劳累引起的，也可能是外伤引起的。腰肌劳损对人体的危害是比较大的，希望大家能重视，早发现早治疗。
得了腰肌劳损怎样锻炼?得了腰肌劳损如果不能尽早进行有效的治疗，会给患者的日常生活及工作造成极大的困扰，提醒大家患有腰肌劳损一定要及时去医院进行治疗，同时在生活中也要做好护理工作，只有这样才能尽快的恢复健康。
得了腰肌劳损怎样锻炼?
1、腰肌劳损患者取仰卧位，双脚，双肘和头部支撑在床上，然后腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
2、腰肌劳损患者还可以采取俯卧位，就是将在背后反放，然后头胸部和双腿用力挺起使之离开床面，一般身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
3、也可以采用端坐位的方法，首先就是左手握空拳，然后顺着左侧腰部自上而下的敲动。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动。
4、保持良好的姿势。在生活中要抬头平视，收腹挺胸，以此来维持脊柱的正常生理曲线。如果长期在办公室工作，要注意纠正不良姿势，经常变换体位，腰肌劳损的保健需避免使腰部在同一姿势下持续过长时间。
5、避免过度劳累。日常生活中要做好保暖措施，防止腰部受寒。而且腰肌劳损患者切记不要洗冷水浴或过长时间呆在冷气房内，应该睡硬板床或者比较硬的床垫。起床后要适当做一些腰部运动。
得了腰肌劳损怎样锻炼?通过上述的讲解，大家对腰肌劳损的锻炼方法也都清楚了。在生活中要多加注意，及时做好疾病的预防，远离疾病。治疗腰肌劳损微创技术是个很好的方法，该方法创伤小，恢复时间快，费用也低，受到了很多患者的认可。