哪些运动有利于颈椎康复

哪些运动有利于颈椎康复?

1、太极拳：经常练太极拳，不仅对肢体的柔韧性有很好的锻炼，还能使颈椎处于活动状态，有助于保持骨关节系统的柔韧与健康，预防骨质变性、关节僵硬，帮助受损脊柱和肌腱的韧带慢慢恢复弹性。

2、瑜伽：颈椎瑜伽练习更多起到的是预防颈椎病和帮助轻度颈椎病患者康复的作用，可以使长期因不正当使用而失调的颈椎及其周围组织重新回到正题中来。当然并不是所有的颈椎病患者都适合进行瑜伽锻炼，这点希望大家能在专业人士指导下进行。

3、羽毛球：哪些运动有利于颈椎康复?羽毛球运动过程中，头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、左转、右转等放松性运动，对于长期伏案、埋头工作的上班族而言，在回接高球时，抬头看球的动作还可以很好地起到“反向治疗”的效果。

4、游泳：在颈椎病恢复期，除了要养成良好的用颈习惯外，长期坚持游泳、特别是进行蛙泳锻炼是一种最为有效的改善颈椎不适、恢复颈椎健康的好方法。游泳在强健人体背部肌肉的同时，还有利于颈椎病患者缓解病痛，巩固疗效，恢复健康。

5、颈部运动。避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是低头工作学习1--2小时，要做一些颈部活动，比如：颈部操等等，以此来减轻肌肉紧张度。

哪些运动有利于颈椎康复?经过上面详细的介绍，大家对颈椎病适合的运动方式也都清楚了。提醒大家，如果发现以上症状表现，要尽快去正规医院进行检查诊断，由专业医生根据您的具体情况，制定有针对性的治疗方案，以达到理想的治疗效果。