颈椎病
患者背靠墙做，在保持头和身体不同的状态下以头枕部向后顶墙，可以放松颈部肌肉促进颈部的血液循环。避免过度劳累，不要干过重的家务活，也不要从事运动量大或劳动强度大的活动。
如果您察觉自己出现颈椎间盘突出的症状并确诊后，除了积极的寻找最适合自己的治疗方案，了解一些可以在康复期间可以做的锻炼方法并使用，也可以帮助我们快速的康复。当然要想达到这个目的就不需要不中断的坚持锻炼，而且在锻炼之前先询问一下自己的主治医生这些方法是否适合自己，不要起到相反的作用。一下就是专家对于颈椎间盘突出康复锻炼的相关介绍。
1、患者背靠墙做，在保持头和身体不同的状态下以头枕部向后顶墙，可以放松颈部肌肉促进颈部的血液循环。或者双手交叉放在头枕部，双手向前使劲儿，头枕部向后使劲儿。在锻炼的时候要注意锻炼强度和频率，如果出现不适就要停止锻炼。
2、前后左右屈伸头部，然后恢复到正常状态，动作不要过激缓慢进行。如果患者在锻炼过程中出现疼痛感觉应该立刻停止运动，每个方向以2~3秒为一个周期，重复10~15次。
平时应该注意的事项也是必不可少的。枕头的高低软硬对颈椎有非常大的影响，正确的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直，另外枕头还要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。在日常生活中要注意劳逸结合，避免过度劳累，不要干过重的家务活，也不要从事运动量大或劳动强度大的活动。
通过文中的介绍，相信您对于颈椎间盘突出的康复锻炼已经有了一定的了解。但是专家还要提醒的是因为患者突出的类型不同，因此有的方法并不一定适应，盲目采用反而可能会起到一些不好的作用，因此在使用前最好是咨询一下骨科医师或专业的康复医师。