颈椎病
如何预防颈肩腰腿痛?专家表示，避免过度劳累，改善姿势，避免风寒湿邪侵袭，合理膳食，坚持身体锻炼五大措施，会帮您有效预防颈肩腰腿痛，我们一起来了解一下吧。
健康是生命的重要环节，有一个健康的好身体是迎接一切机遇和挑战的前提。所以在日常生活中要做好对疾病的预防。那么，颈肩腰腿痛的预防措施有哪些?专家从五个方面为您做出介绍，希望对您的健康有帮助。
一、避免过度劳累：避免长时间保持同一姿势或重复同一动作，工作期间适当休息，可以做保健操，休假期间适当参加会外运动。例如从事会计、设计、编辑、电脑等职业的办公室一族。从事重体力劳动工作的人员要注意改善不良姿势，适当休息，缓解身体劳累感。
二、改善姿势：
1、坐：不宜久坐，不宜坐在软沙发;应坐在硬板凳，而且腰要挺直;不要翘二郎腿，不能盘腿，坐位工作应尽量避免驼背、低头，不要伏在桌子上写;乘车时避免上下颠簸。
2、立(站)：腰要挺直，不宜弯腰，且多站少坐。
3、行：行走要挺胸抬头，两眼平视前方;不宜进行快速跑步、跳跃，以慢跑或散步为宜，不宜一手提重物或单肩重物。
4、卧：合理应用枕头，避免高枕(但是亦不宜过低)。不宜睡过软的床，要睡硬板床。在睡觉时仰卧位并在腰部垫一个4～5厘米的毛巾;不宜半卧位看书或电视。
三、避免风寒湿邪侵袭：
1、生活起居，工作环境要干燥温暖。
2、淋雨后要及时更换衣服。
3、剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡。
4、冬季的睡床要保证温暖，可使用电热毯。
5、夏季时空调不宜开过冷，电风扇不要对着颈部、肩部、腰部吹。
四、合理膳食：
注意饮食的合理性，均衡营养。适当补充钙、维生素、蛋白质等物质，多食新鲜的水果蔬菜，多喝水。避免吃生冷过硬食物;忌食过于辛辣刺激性的食物。另外还要合理安排饮食时间，避免饮食不规律，影响身体健康。
五、坚持身体锻炼：
1、工作期间可以做一些简单的保健操来缓解身体疲乏。
2、适当参加户外运动，例如爬山、游泳、打球、练瑜伽等，避免过度运动。
3、倒行(但是要注意安全)。
4、平时多散步，不宜做剧烈运动。
通过上文的介绍，相信您对颈肩腰腿痛的预防措施有所了解，希望人们在日常生活中养成良好的生活习惯和工作习惯，远离疾病困扰。正在受病痛困扰的患者也要及时的诊断治疗，做好日常的护理。